Что такое КПТ?
◻️Давайте пропустим вводную часть (о том, что это один из наиболее признанных методов психотерапии с огромной доказательной базой)
и приступим к сути.
◼️Самый ключевой момент в КПТ: ни ситуации, ни другие люди определяют то, что мы будем чувствовать, а именно то, КАК и ЧТО мы думаем об этих ситуациях и людях.
⬜️КПТ напоминает нам о том, что сколько бы ни происходило неприятного в жизни, у нас ВСЕГДА есть выбор как на это реагировать. В этом и есть ключ к свободе от эмоциональных качель, депрессии, тревожности, раздражительности.
⬛️Самые полезные вопросы, позволяющие нам вернуть себе «руль управления» собственными реакциями:
- О чем я сейчас подумал, что почувствовал грусть?
- Как я сейчас сделал себя тревожным? Какими мыслями?
- Как эти мысли помогают мне решить проблему, чувствовать себя лучше?
- Что будет, если я продолжу думать также?
◻️Эти вопросы позволяют увидеть наши жёсткие, догматичные, катастрофичные убеждения, которыми мы делаем себя несчастными, это наши привычки мышления, которые мы в силах изменить.
Хотите продолжение?)
Больше постов в моём Инстаграм:
Instagram.com/le.dmii
